【筋トレと食事の繋がりを理解してモテる体へ】筋トレには欠かせない炭水化物とタンパク質で効率的にモテる体を目指そう！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
筋トレと食事の繋がりを理解してモテる体へ
トレーニング前後の食事改革！
筋トレには欠かせない！
炭水化物とタンパク質で
効率的にモテる体を目指そう！
ということで、、、
筋トレに必要な栄養素を
理解出来ず、食事の摂りかたに
不安を感じているあなたへ
「筋トレ前後の食事に
理解がない状態で、
モテる体になれるのだろうか」
「トレーニングに意欲的になれず、
肉体の変化がイマイチ
感じられない」
こんな不安を
感じてはいませんか？
せっかくお金と時間を費やしている
のですから、それが無駄になるのは
嫌ですよね。
そして、、、
このままの生活リズムでは、
何時まで経っても、モテる体に
なれないのではないかと
不安に感じているかもしれませんが、
筋トレを通して、
トレーニングに必要な栄養素が
理解でき、モテる体と美肌が
手に入ります！
モテる体になるために、
タンパク質の摂取タイミングは？
他に必要な栄養素は？
様々な疑問が湧いてくることでしょう。
あなたも筋トレに必要な
栄養素を理解して、効率的に
モテる体を手にすることが
出来ますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
肌質が改善され、美しい肉体が手に
入り、異性との交流に自信が持てる
ことでしょう。
そして、この記事を読まずに、
同じ時間を過ごしていては、
モテる体への道のりは
遠ざかる一方です。
実際に私も食事に対する
関心は皆無で、とりあえず
お肉を食べるだけ。
という生活を送っていました。
貧相な体に変化が起きず、
異性との交流ができないまま
を繰り返す日々は嫌だ。
いつまでたっても
行動に移せない自分が
情けなく、イライラする。
とはいえ、筋トレもしながら
栄養について学習するのは、
面倒だなと感じてしまいますよね。
そんな時、トレーニング前に
きちんとご飯を食べたうえで、
トレーニングしたところ、
重量や回数に大きな変化があったのです。
具体的には、普段重く感じている
重量でさえも軽く感じ、
トレーニング後の満足感が
いつもよりも高かったのです。
低い効果で貧相な体が変わらず、
みじめな人生を歩みたくは
ないですよね。
より効果的なトレーニングで、
美しい肉体が手に入り、
肌質も改善されることでしょう。
そして、異性との交流に
自信が持て、日常がより楽しく
感じられるようになります。
食事は筋トレに限らず、
生きていく上でとても
大切なことですよね。
筋トレ前後の食事によって、
得られる効果が大きくなる
ことに気が付くことが出来ました。
その経験を踏まえ、タンパク質
を含む様々な栄養素に対して
関心が向くようになりました。
☆タンパク質と共に炭水化物も摂取しよう！
タンパク質はもちろん、
炭水化物も併せて摂取することで、
より長く、高重量でトレーニング
出来るようになりました。
それはなぜなのか？？
ポイントはこちらです(^^♪
１．体を動かすエネルギーとなる栄養素
２．タンパク質摂取で筋肥大と美肌を獲得
なぜこのポイントが
大切なのかお伝えします。
１．体を動かすエネルギーとなる栄養素
続きを読む【プロテインを活用している人にしか気付けない】魔法のアイテムでモテる体へ！効率的なタンパク質摂取で貧相な体から脱却しよう！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
プロテインを活用している人にしか気付けない
魔法のアイテムでモテる体へ一直線！
タンパク質効率的に摂取して
貧相な体から脱却しよう！
ということで、、、
栄養をきちんと摂るために
食費がかさんで、悩んでいる
あなたへ
「筋肥大のためにタンパク質を
摂りたいが、お金に余裕がない」
「異性とのデート費用が
足りず、効率的にタンパク質
を摂取したいのに、叶わない」
こんな焦りや不安を
感じてはいませんか？
収入は変わらないのに、
支出は増える一方で
トレーニングにも意欲的に
なれないですよね。
そして、、、
支出はなるべく最小限に
効率的にモテるを
手に入れたいですよね。
タンパク質は、普段の生活でも
足りていないのです！！
主に鶏肉や豚肉といった
動物性タンパク質と
納豆や豆腐などの植物性タンパク質
がありますが
筋肥大だけでなく、髪や爪を
構成する物質として、重要な栄養素
となります。
あなたもタンパク質の
重要性を理解することで、
モテる体が手に入ると共に
充実した食生活が行えるようになりますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
肌質改善、美しい肉体が手に入り、
異性からの視線を釘付けに
出来ることでしょう。
そして、この記事を読まずに、
偏った食生活をしていては、
モテる体への道のりは
遠ざかる一方です。
実際に私も筋トレに必要な
栄養素を理解しておらず、
とりあえずタンパク質を
摂取していました。
貧相な体のまま変わらず
異性との接点が生み出せない
行動できない自分自身に
イライラして、モテる体づくり
が進まない
覚えることが多すぎて
何から始めたらいいのか
分からずにいました。
そんな時、「筋トレスペシャリスト」
という資格の勉強を通して、
タンパク質の摂取量やタイミング
を学びました。
量は体重1kgに対して、
1.0〜2.0g/kgを1日で、
タイミングは、トレーニング後
30分〜60分以内が良いことを知りました。
理解せず、とりあえず摂取して、
肉体に変化が起きず、
モテる体が手に入らないのは
嫌ですよね。
栄養管理が出来るようになれば、
肌質改善と美しい肉体が手に入り、
異性からのアプローチが激増する
ことでしょう。
肌質が改善され、美しい肉体
に変化することで、自信も付き
日常生活に潤いが生まれる
ことでしょう。
満たされた生活を送ることが
出来れば、支出が増えても
ポジティブに捉えることが
出来ますよね。
お金では買えないものを
得られる実感が湧けば、
多少、支出が増えても気楽に
捉えることが出来ました。
筋トレは、筋肥大はもちろん
食生活の改善で、あらゆる
幸せが降り注ぐ行為なのです。
☆プロテインを取り入れよう！
筋トレを始めて、
プロテインを取り入れました。
なぜプロテインが良いのか
ポイントを解説します(^^♪
１．安価で、タンパク質を
手軽に摂取出来る
２．長持ちする
なぜこの方法が良いのか
お伝えします。
１．安価で、タンパク質を手軽に摂取出来る
続きを読む【適切な重量・回数設定を知っている人にしか気付けない】限界を理解し、トレーニングの効率UP！メニュー改革で筋肉を最速で鍛える育成法！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
適切な重量・回数設定を知っている人にしか気付けない
限界を理解し、トレーニングの効率UP！
メニュー改革から始める！
筋肉を最速で鍛える育成法！
ということで、、、
トレーニングを始めたはいいが、
中々重量が上がらず、
ヤキモキしているあなたへ
「重量が変わらず、
いつもと同じで
筋肉に変化を感じない」
「貧相な体もまま
変化もなく
モテるための体づくり
が進まない」
こんな焦りや不安を
感じてはいませんか？
焦って重量を上げて怪我をしてしまい、
日常生活に支障をきたしたくは
ないですよね。
そして、、、
重量も体も変化せず、
モテる体づくりが一向に進まないと
嘆いてはいませんか。
重量が上がらなくなっているのは、
限界まで追い込めている証拠です！
なので、問題ありません。
体重や筋肉量によって
扱える重量が人それぞれ
異なります。
あなたもトレーニングの頻度と
メニューの改変で、
モテる体づくりを進めることが
出来ますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
扱う重量がみるみる上がり、
筋肉量が増え、
美しい肉体を手に入れられる
ことでしょう。
そして、この記事を読まずに、
同じ時間の使い方をしていては、
モテる体への道のりは
遠のく一方です。
実際に私も重量UPが止まり、
同じ重量でトレーニングを
繰り返す日々を
過ごしていました。
筋肉量が増えず、
肉体に変化が起きない。
いつまでたっても
行動に移せない自分が情けなく
イライラしてしまう。
行動できなかった理由を書く
とはいえ、無理に重量を上げて
怪我をしてしまうのは困る。
と変化を恐れて過ごしていました。
そんな時、重量を下げて
回数を増やしてみたところ、
高重量の1,2回と低重量8～10回で得られる
疲労感は同じ感覚でした。
高重量でダメなら、一旦、
重量を落として回数を増やす
ことで、対応可能だと気が付いたのです。
重量が上がらないからといっても
モテる体づくりは止めたくは
ないですよね。
得られるメリット
ベネフィットを書く
低重量でじっくり筋肉に負荷を
与えることで効率よく筋肥大を狙え、
モテる体づくりを止めることなく
過ごせるのです。
そして、困難を乗り越えた自分自身に
自信が芽生え、人との交流にも影響を
及ぼし日常がより楽しく感じられる
ようになります。
そう考えると、重量が上がらない
ことで悩まず、トレーニングを
続けられますよね。
重量と回数を見直したことで、
より効率的にトレーニングを
出来ることに気が付きました。
適切な重量コントロールが出来る
ようになり、トレーニング毎に
より効果的な回数と重量を見出す
ことが出来るようになったのです。
☆適切な重量、回数とは？
続きを読む【効率的な時間を過ごしている人にしか気付けない】メニュー改革で、無駄な時間を徹底排除！効率的にモテる体を目指す方法！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
効率的な時間を過ごしている人にしか気付けない
メニュー改革法！
無駄な時間を徹底排除！
効率的にモテる体を目指す方法！
ということで、、、
筋肉痛などで
昼間のパフォーマンスが
落ちているあなたへ
「筋肉痛で歩くのがしんどい」
「仕事中や勉強中
物凄く眠たい時が
あってしんどい」
こんな悲しみ状況に
陥ってはいませんか？
モテる体づくりのための筋トレ
なのに生活に支障が出ては、
せっかくの努力が無駄に
感じてしまいますよね。
そして、、、
このままの生活リズムでは、
異性にモテることすら
困難になってしまうのではと
不安を感じているかもしれませんが、
適切なトレーニングの
時間・重量設定をしましょう！
上記に対する理由説明
焦って過度なトレーニングを
行えば、怪我や昼間のパフォーマンス
に影響が出てしまいます。
あなたもトレーニングの
内容を見直すことで、
生活リズムを変えずに
持てる体を手に入れることが出来ますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
多忙な日々でも結果を出し、
異性から思わず声を掛けられる
筋肉美へと変化することでしょう。
そして、この記事を読まずに、
メニューの改善を怠っていては、
モテる体への道のりは
遠のく一方です。
私も無理なトレーニングを
して、帰宅後何も出来ずに
寝てしまったりということがありました。
トレーニングした後、
疲労で他のことが何も出来ず
つらい
いつまでも行動に移せない
自分自身が情けなく、
イライラしてしまう。
とはいえ、限られた時間と
仕事終わりの体力では、
限界があると、自分に言い訳をして
過ごしていました。
そんな時、ジムが混雑していたが
ために、早めに帰宅することが
ありました。
その際、疲労感もなく
帰宅後に勉強したり、本を読んだり
さらには翌日も一日元気のまま
過ごせたのです。
異性からモテる体づくりを
しているのに、他の部分で
だらしなければ見向きもされませんよね。
筋トレは、筋肉に負荷を掛ける
すなわち体に負荷が掛かることなので、
シンプルにその負荷を軽くすることで、
日常に支障をきたすことなく過ごすことが出来ます。
そして、自身の肉体改造を
コントロールすることが出来て、
自信がついて日常がより楽しく
感じられるようになります。
少しの工夫で、モテる体づくりと
日常を並行して行えることが
理解できますよね。
焦って行うほど、
モチベーションも下がり
日常に支障が出るんだ、
ということに気付くことが出来ました。
そして、メニューを改善し
ジムに通いながらも自分の時間を
無駄なく過ごせるように
習慣化することが出来ました。
☆パフォーマンスを落とさないために大切なこと
日々の体調から
トレーニングの負荷を
決めることがパフォーマンスを
落とさないためにはとても大切なことです。
そんな私が実践した方法はこちらです(^^♪
１．あえて不完全燃焼で終わる
２．高重量で時短トレーニング
なぜこの方法が良いのか
お伝えします。
１．あえて不完全燃焼で終わる
続きを読む【自宅で過ごす時間をうまく活用している人にしか気付けない】出来ることからコツコツと！お家時間に革命を、自宅で出来るモテる体の作り方！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
自宅で過ごす時間をうまく活用している人にしか気付けない
出来ることからコツコツ始める筋トレライフ！
お家時間に革命を！
自宅で出来るモテる体の作り方！
ということで、、、
近所にジムがなく、
筋トレが出来ずに
モテる体への道のりを
諦めてしまっているあなたへ
「近所にジムがない」
「身近にあるのだが、
移動で時間がかかる」
こんなイライラを
感じてはいませんか？
なるべく無駄な時間は少なく、
効率的に鍛えられたら良いですよね。
そして、、、
ジムへの足が遠のき、
何時まで経っても、
モテる体になれないと
思っているかもしれませんが
自宅でも充分トレーニングは可能です！
といったものは、2m四方のスペース
があれば問題ありません。
あなたもお家の空きスペース
を活用して、モテる体を
手にいれることが出来ますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
お家時間が充実し、
短期間でモテる体になれることでしょう。
そして、この記事を読まずに、
ダラダラと過ごしていては、
貧相な体は一向に変わりません。
実際に私も、ジムに通い慣れてきて
移動時間も無駄にしたくない！
と思い、自宅でのトレーニングも
取り入れるようになりました。
トレーニング時間が
極端に少なく、
体が変化しない。
貧相な体のまま過ごし、
異性との交流が出来ずに、
一生を終えたくない
自宅ではなるべくゆったり
したいですし、中々やる気が
出ませんよね。
そんな時、自宅トレーニングで
追い込んだ日、入浴を早めに済ませ、
休んだ日の翌日はいつもより
体が軽く感じたのです。
普段はジムから帰ってくると
ご飯を食べて、入浴
といった流れだったのですが、
この間に筋肉は固まり、
それが疲労として蓄積
してしまっていたことに気付いたのです。
疲労の蓄積で仕事や学業に
影響を残したくはないですよね。
自宅のトレーニングでは、
入浴がすぐ出来て、疲労が溜まらず、
睡眠の質向上で肌質が改善され、
異性からの視線も釘付けに出来ます。
筋肉が付いて、肌質も改善され
異性との交流に自信が持て、
アプローチもそれやすくなる
ことでしょう。
ジムに通えなくとも
モテる体は諦めたくはないですよね。
自宅のトレーニングは
ケアがすぐに行えるので、
疲労が残りにくいことに
気付くことが出来ました。
自宅でのトレーニングが出来る
ようになり、移動する手間を省き、
効率よく筋肉を鍛えることが出来るようになりました。
☆自宅トレを活用
無理にジムへ行かずとも
体を鍛えることが出来ることに気付き、
移動する手間や時間をなくすことが出来ました。
そんな私が実践した方法はこちらです(^^♪
なぜこの方法が良いのか
お伝えします。
続きを読む
【明確な目標を持つ人にしか気付けない】成功体験を積み重ねてモチベーション向上！目標設定でモテる体への過程を視えるかしよう！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
明確な目標を持つ人にしか気付けない
成功体験を積み上げてモチベーション向上！
集中力を上げて効率UP！
周囲の視線が気にならなくなる目標設定術！
ということで、、、
周囲との差に呆れ、
不安や焦りを感じているあなたへ
「理想的な肉体を持つ人と
比べると貧相な体が
目立って悲しい」
「高重量に圧倒されて
軽い重量では効果がないのでは？
と疑心暗鬼になってしまい
自信がなくなってしまう」
こんな不安や焦りを
感じてはいませんか？
分厚い胸板や丸太のような
太い腕を見てしまうと、
自分も辿り着けるのか
不安に感じてしまいますよね。
そして、、、
軽い重量では、筋肉が付かず
モテる体への道のりが
苦痛に感じてしまいますよね。
取り扱う重量が重ければ良い
というのは誤りです！！
ジムに通う目的は、人それぞれです。
ましてや取り扱う重量は、
始めたタイミングなどで
差が出るのは当たり前です。
あなたもご自身に合った
トレーニング方法を理解することで、
楽しくトレーニングすることが出来ますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
周囲との差に焦りを感じず
ご自身のトレーニングに集中して
取り組むことが出来るでしょう。
そして、この記事を読まずに、
同じ時間の使い方をしていては、
モテる体への道のりは
遠ざかる一方です。
実際に私も、高重量を扱う
トレーニーに圧倒され、
自信を無くす日もありました。
自信もやる気もなくし、
筋トレが怖くて続かない
貧相な体に一生付きまとわれ
異性と交流が出来ず、
みじめな人生を送ることに、、、
とはいえ会費は払っているし、
時間も無駄にしたくはない。
それでも自信は減少するばかりでした。
そんな時、自身の最大重量に
挑戦したとき、どれだけ頑張っても
限界があることに気付き、
周りと比較することをやめました。
筋肉量によって、扱える重量は違うのです。
無理をして怪我をしたくはないですよね。
ご自身の状況を明確にすることで、
目標設定が楽になり、
モテる体への道のりが、
はっきり見えてくることでしょう。
そして、異性に限らず
人との交流に自信が持て、
日常がより楽しく感じられるように
なります。
周囲のことが気にならなくなれば
自信のトレーニングに集中できますよね。
限界への挑戦を続けたことで
トレーニングの方向性や目的が
人それぞれなのだと
気付けたのです。
関心が自分に向いたことで
より集中してトレーニングが
こなせるようになりました。
☆適切な目標設定
引き締まった体を持つ人は
自身の目標にひたすら努力していることが
分かり、周囲の視線が気にならなくなりました。
そんな私が実践した
目標設定の方法はこちらです(^^♪
１．具体的な数値を決める
２．過度な目標にしない
なぜこの方法が良いのか
お伝えします。
１．具体的な数値を決める
続きを読む【筋トレの本質を知っている人にしか気付けない】未使用筋をフル活用して貧相な体をモテる体に変えよう！
こんにちは！
モテるためのボディメイク
について発信している筋トレくんです！
今回は、、、
筋トレの本質を知っている人にしか気付けない
未使用筋をフル活用してモテる体へ一直線！
貧相な体があっという間に変わる！
新メニューでモテる体への
階段を一気に駆け上がれ！
ということで、、、
新たに取り入れた
トレーニングがきちんと
効いているか不安を
感じているあなたへ
「新しく取り入れたはいいが
ただこなしているだけで
時間を無駄にしている気がする」
「上手くこなせず
結局いつも通りで
つまらない」
こんな不安を
感じてはいませんか？
新しいメニューに挑戦すると
いつもと違う動き、重りで
何だか効果を実感しにくいですよね。
そして、、、
結局いつもと変わらない
日々を過ごして、モテる体への
道のりが遠く果てしないものに
感じて焦ってしまいますよね。
しかし！
遠回りこそモテる体への道なのです！！
筋肉は特定の部位のみ
鍛えていては、見栄えがよくなりません。
これは「全身性の原則」と言います。
あなたも普段使わない筋肉も
動かせるようになることで、
モテる体への道のりが
短くなりますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
筋肥大のメカニズムを理解し、
異性からの視線を釘付けに出来る
美しい肉体が手に入ることでしょう。
そして、この記事を読まずに、
同じことを繰り返していては、
異性からは相手にされない
ままです。
実際に私も、学生の頃の
メニューを繰り返して、
中々大きくならない肉体に
不安と焦りを感じていました。
貧相な身体のまま
時間だけが過ぎていき、
気付けば20代が終わっていた…
体が変化せず、自信が
持てないまま冴えない日々を
過ごす毎日で、異性との交流
がないまま一生を終えてしまうのでは…
焦りばかり感じ、失敗することに
恐怖を感じて、行動を起こせずに
いました。
そんな時、筋トレについて
改めて勉強し直そうと思い、
「筋トレスペシャリスト」
と呼ばれる資格の取得に挑戦しました。
学習を通して。筋肥大のメカニズム
や部位に応じたトレーニング方法
を知ることが出来ました。
トレーニングの本質を理解せず。
ただこなしているだけでは、
美しい肉体は簡単には手に入りませんよね。
筋肥大のメカニズムを理解し、
効率よくトレーニングすることが出来れば、
最短で異性からモテる体を手にすることが
出来ます。
そして、異性に限らず
人との交流に自信が持て、
日常がより楽しく感じられるようになります。
そう考えると、悩みながらも
新たなトレーニングに挑戦している
時間こそ、有意義に感じることが出来ますよね。
トレーニングの本質を理解できたことで、
より洗練されたトレーニングが
出来るようになりました。
それから、新たな挑戦への
不安や焦りから解放され、
積極的に新しいメニューを取り入れ、
トレーニングを効率化することが出来ました。
☆トレーニングを充実させるために大切なこと
新しいメニューを取り入れると、
最初はぎこちなくても、慣れれば
充実した筋トレライフが待っています。
そのために私が実践したことはこちらです(^^♪
１．イメトレでフォーム確認
２．全身満遍なく鍛える
なぜこの方法が良いのか
お伝えします。
１．イメトレでフォーム確認
続きを読む